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久坐不动 糖尿病风险增22%

中国时报【施施╱综合报导】

现代社会的生活型态,让大多数人习惯久坐不动,而久坐易增加罹患心血管疾病风险早经科学验证。荷兰一项最新研究更显示,久坐恐让罹患第二型糖尿病的风险增加22%,即使之后挥汗运动,也无法抵消久坐对身体的危害。

这篇刊登在《糖尿病学》(Diabetologia)期刊的研究发现,每天当「沙发马铃薯」的时间愈久,罹患第二型糖尿病的机率就愈高。即使受试者有运动习惯,久坐不动的人仍较有可能罹患第二型糖尿病。

荷兰马斯垂克大学的研究团队为2497名男女受试者,全天候配戴动作监控器,8天后再测量其血糖值。受试者平均年龄60岁,其中大多数人每天至少会坐上9小时。

研究发现,受试者每多坐1小时,罹患第二型糖尿病的风险就提高22%,得到代谢症候群风险更增加39%。报告的主要作者柏格表示,「研究显示,久坐行为可能在第二型糖尿病的预防与发展上扮演重要角色。」

该研究中,罹患第二型糖尿病的受试者平均每天比其他受试者多坐26分钟。研究人员原先怀疑,他们是因为健康状况不佳,所以活动力较差。但后来发现,即使把糖尿病患者排除,研究结果仍然相同。

先前的相关研究显示,除了第二型糖尿病,久坐还可能增加心血管疾病、癌症与其他慢性疾病的风险。世界卫生组织也将身体活动不足列为全球第四大死因。因此,专家建议每小时要起身走动几分钟,民众也可配戴具有提醒功能的计步器,随时提醒自己起身动一动。

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